Readaptación deportiva y ejercicio terapéutico
Revisado por Oriol Martínez Picas, fisioterapeuta colegiado (Col. 10224) · Actualizado el
Plan progresivo de ejercicio y readaptación para volver al deporte tras una lesión, con criterios claros para decidir cuándo estás preparado.
En qué consiste
Fisioterapia deportiva en Terrassa: cada plan se adapta a tu lesión y a tu momento. Primero valoramos, después elegimos la técnica.
- Valoración de la lesión y de las exigencias de tu deporte
- Progresión de carga, fuerza, control motor y gesto deportivo
- Criterios objetivos para volver a entrenar y competir
- Pautas para prevenir recaídas
- Pautas individualizadas según la lesión y tu nivel
- Ejercicios para hacer en casa
En palabras sencillas
La readaptación deportiva es el camino que va desde el momento en que la lesión ya está controlada hasta que vuelves a hacer deporte con confianza. No se trata de «descansar hasta que no duela», sino de recuperar fuerza, movilidad y coordinación de forma progresiva y con criterios objetivos.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empiezo la readaptación?
Cuanto antes mejor, siempre dentro de lo que permita la lesión. A menudo se empieza en paralelo al tratamiento, adaptando los ejercicios a la fase en la que estás.
¿En qué consiste?
Ejercicio terapéutico individualizado (fuerza, estabilidad, control del movimiento), trabajo específico de tu gesto deportivo y carga progresiva. Cuando hace falta, se combina con técnicas manuales o invasivas.
¿Cómo sabemos que estoy listo para volver?
Hacemos pruebas de fuerza, salto, equilibrio o carrera según tu deporte y comparamos con criterios claros, en lugar de fiarnos solo del tiempo pasado o de cómo te sientes.
¿Puedo hacerla si no soy deportista profesional?
Sí. El mismo proceso sirve para quien quiere volver a correr, a ir en bici o a jugar con los hijos sin miedo a lesionarse de nuevo.
¿Quieres que valore tu caso?
Escríbeme y te doy cita en Terrassa. Visita estándar: 60 € (tarifas).
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