Pubalgia: de la lesión a la vuelta al deporte
Por Oriol Martínez Picas, fisioterapeuta colegiado (Col. 10224) · Publicado el
«Pubalgia» es un término general para el dolor en la ingle o el pubis en deportistas. La causa puede ser distinta en cada caso, y por eso el diagnóstico es el primer paso de la recuperación.
Por qué cuesta diagnosticarla
En la zona de la ingle conviven aductores, abdominales, el pubis, la cadera y algunos nervios. Un mismo dolor puede venir de cualquiera de ellos, o de varios a la vez. Una exploración detallada y, cuando hace falta, la ecografía ayudan a saber dónde está el problema.
Fases de la recuperación
- Calmar: reducir el dolor y adaptar la carga, sin dejar de moverse.
- Fuerza: trabajo progresivo de aductores, abdominales y cadera.
- Deporte: carrera, cambios de dirección, disparo y acciones propias de tu deporte.
- Vuelta: reintroducción gradual a los entrenamientos y después a la competición.
Criterios para volver a competir
- Dolor nulo o mínimo en las acciones del deporte.
- Fuerza de aductores y abdominales buena y equilibrada entre lados.
- Tolerancia a los sprints, cambios de dirección y disparos a máxima intensidad.
- Haber completado entrenamientos con el equipo sin reacción posterior.
Cuándo pensar en otra causa
Si el dolor es más bien de tipo eléctrico o se irradia, puede haber un nervio implicado: puedes leer más sobre la neuralgia inguinal. También hay que pensar en la cadera o en una hernia deportiva si no evoluciona bien.
Qué hago en la consulta
Hago una valoración completa, miro la zona con ecografía y planteo un plan de readaptación con criterios claros de progresión, adaptado a tu deporte y a tu calendario de competición.