Readaptació esportiva i exercici terapèutic
Revisat per Oriol Martínez Picas, fisioterapeuta col·legiat (Col. 10224) · Actualitzat el
Pla progressiu d'exercici i readaptació per tornar a l'esport després d'una lesió, amb criteris clars per decidir quan estàs preparat.
En què consisteix
Fisioteràpia esportiva a Terrassa: cada pla s'adapta a la teva lesió i al teu moment. Primer valorem, després triem la tècnica.
- Valoració de la lesió i de les exigències del teu esport
- Progressió de càrrega, força, control motor i gest esportiu
- Criteris objectius per tornar a entrenar i competir
- Pautes per prevenir recaigudes
- Pautes individualitzades segons la lesió i el teu nivell
- Exercicis per fer a casa
En paraules senzilles
La readaptació esportiva és el camí que va des del moment en què la lesió ja està controlada fins que tornes a fer esport amb confiança. No es tracta de «descansar fins que no faci mal», sinó de recuperar força, mobilitat i coordinació de manera progressiva i amb criteris objectius.
Preguntes freqüents
Quan començo la readaptació?
Com més aviat millor, sempre dins del que permet la lesió. Sovint es comença en paral·lel al tractament, adaptant els exercicis a la fase en què estàs.
En què consisteix?
Exercici terapèutic individualitzat (força, estabilitat, control del moviment), treball específic del teu gest esportiu i càrrega progressiva. Quan cal, es combina amb tècniques manuals o invasives.
Com sabem que estic a punt per tornar?
Fem proves de força, salt, equilibri o carrera segons el teu esport i comparem amb criteris clars, en lloc de fiar-nos només del temps passat o de com et sents.
Puc fer-la si no sóc esportista professional?
Sí. El mateix procés serveix per a qui vol tornar a córrer, a anar en bici o a jugar amb els fills sense por de lesionar-se de nou.
Vols que et valori el teu cas?
Escriu-me i et dono hora a Terrassa. Visita estàndard: 60 € (tarifes).
Demanar hora per WhatsApp